PMR - Progressive Muscle Relax
PMR - Progressive Muscle Relax là một ứng dụng trên iPhone được thiết kế để hướng dẫn người dùng qua các buổi tập thư giãn cơ bắp tiến triển (PMR) một cách độc lập. Ứng dụng cung cấp hướng dẫn chi tiết, cả bằng lời nói và bằng văn bản, về cách thực hiện từng bài tập, chỉ ra khi nào cần căng và thư giãn từng nhóm cơ cụ thể. Người dùng có thể tùy chỉnh thời lượng và số lần lặp lại cho mỗi bài tập, cho phép linh hoạt trong việc định lượng buổi tập. Ngoài ra, ứng dụng cung cấp nhiều giọng đọc để hướng dẫn người dùng, với tùy chọn điều chỉnh nhịp độ và âm sắc của giọng đọc hoặc phát nhạc trong suốt buổi tập.
Thư giãn cơ bắp tiến triển, được phát triển bởi Edmund Jacobson, nhằm giảm căng thẳng cơ bắp thông qua sự tập trung vào việc xen kẽ giữa căng và thư giãn. Kỹ thuật này thường được sử dụng trong điều trị hành vi cho nhiều tình trạng như rối loạn lo âu, huyết áp cao, đau đầu và căng thẳng. Ứng dụng cung cấp các buổi tập miễn phí ban đầu và sau đó cung cấp mô hình dựa trên đăng ký để tiếp tục các buổi tập không có quảng cáo.
